Каждая женщина мечтает о семейном уюте, заботливом муже и детях. При этом желание всегда оставаться красивой и желанной абсолютно не уступает перед другими. Из роддома многие женщины выходят с маленьким счастьем, завернутым в сверток, и 6-7 лишними килограммами на теле.
И далеко не всем после родов удается быстро восстановить свою фигуру и продолжать жить своей обычной жизнью, где нет места комплексам.
Когда после родов можно начать заниматься?
Приступать к совершенствованию фигуры после родов естественным путем можно только спустя 6-9 недель.
Если же у вас было кесарево, то не рекомендуется начинать заниматься раньше, чем через 3 месяца.
Как быстро можно похудеть после родов?
Процесс регенерации носит субъективный характер, а его скорость зависит от многих личностных факторов. Рассмотрим основные, имеющие наибольший вес.
- Генетика.
- Тип фигуры и размер, который был до беременности.
- Количество килограмм, набранных во время беременности.
Первые упражнения, которые можно после родов
Упражнения, которые позволят привести тело в состояние, в котором оно было до беременности, очень просты. Большинству из них учат еще в школе на уроках физической культуры. К таким упражнениям можно отнести:
- подъем корпуса с положения лежа (попросту качать пресс);
- подъем ног;
- наклоны туловища.
Также уменьшить объем живота и талии помогут тренировки, при выполнении которых учащается сердцебиение. Это такие упражнения, как:
- бег
- быстрая ходьба
- степ
- танцы
- езда на велосипеде
Питание для похудения кормящей матери
Всем известно, что невозможно привести вес в норму, если не соблюдать общеизвестные правила питания.
Даже если все свободное время уделять физическим упражнениям, но, при этом, объедаться сладким и жирным – результата не будет. К ключевым принципам правильного питания относятся:
- Употребление воды в объеме 2 литра и более ежедневно.
- Стараться кушать по чуть-чуть, но часто.
- Не злоупотреблять сладким, жирным и мучным. А по возможности – совсем отказаться от таковых.
Что же касается соблюдения диеты во время грудного вскармливания, то нужно обратить внимание на то, что диета не должна препятствовать получению ребенком дневной дозы необходимых витаминов.
Итак, главное, что необходимо помнить, начиная заниматься, — это то, что результат не будет мгновенным. Невозможно за пару дней сбросить лишний вес, набранный за 9 месяцев.
Но, если придерживаться правильного питания и ежедневно выполнять физические нагрузки, уже через пару недель тело станет более подтянутым, а самооценка значительно повысится.
_
Автор: Вера Карпова — сайт www.Korolevnam.ru – Женский онлайн-журнал.
Копирование этой статьи запрещено!
Станьте первым!