Как спать во время беременности: ищем правильную позу для сна

 

Не успели вы порадоваться новости о будущем материнстве, как столкнулись с кучей вопросов. Один из самых первоочередных – как найти правильную позу для сна во время беременности.

Сегодня онлайн-журнал «Королевнам.ру» расскажет как подобрать подходящую позу для сна, которая будет удобна маме и малышу.

Самое первое и важное правило при выборе позы для сна беременной — чтобы выбранные позы не навредили будущему малышу и принесли минимум неудобства будущей мамочке.

 

Можно ли спать на животе во время беременности?

Согласитесь, что спать на животе во время беременности просто неразумно. Во-первых, это становится неудобно из-за растущего живота, во-вторых – есть шанс навредить своему ребенку.

Поэтому даже если до беременности вы любили спать на животе – от этой позы стоит отказаться. Причем лучше сразу же, как только вы узнали о своем интересном положении.

 

Можно ли спать на спине во время беременности?

Спать на спине беременным можно только на самых маленьких сроках (до 10 недель). На больших сроках такое положение чревато болям в спине, воспалением прямой кишки (геморрой), затруднением дыхания, также могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой.

Это происходит из-за того, что весь вес матки при такой позе приходится на позвоночник и  кишечник.

По этим причинам, днем лежать на спине более 40 минут нежелательно.

Но ничего страшного, если вы во сне время от времени просыпаетесь на спине. Так  как во сне организм сам «подбирает» позу, и вы все равно просыпаетесь от дискомфорта.

 

На каком боку спать правильней?

Считается, что во время беременности более правильно спать на левом боку, так как длительный сон на правом боку может послужить сдавливанию полой вены, которая проходит по правой стороне матки.

При этом кровообращение затрудняется, перенос питательный веществ и кислорода для снабжения малыша будет недостаточным.

Самым лучшим положением для женщины и малыша во время сна считается левый бок. Для большего удобства под верхнюю ногу нужно положить подушку, другую выпрямить.

 

Какие еще позы для сна допустимы?

Врачи говорят о том, что, во время беременности правильно спать также считается полулежа. К этому положению прибегают, когда другие варианты для сна не подходят.

Даже если женщине не удастся поспать в таком положении, то можно вздремнуть хотя бы некоторое время.

Для большего удобства можно воспользоваться специальными подушками для сна. Благодаря таким подушкам значительно упрощается поиск удобного положения.

При отсутствии специальных подушек для беременных, можно воспользоваться обычными.

 

Вот отзыв о любимой позе для сна одной беременной:

«Для себя я нашла позу, которая мне удобна. Сплю, навалившись со стороны спины на мужа, живот оказывается в удобном положении, по крайне мере для меня, он не прижимается и ничего на него не давит. Хотя все равно со временем бок немеет, и я переворачиваюсь».

 

Говорят, пока женщина не найдет для себя удобное положение и организм не привыкнет к нему, бессонные ночи беременной обеспеченны. Но не только это может стать помехой для ночного сна: растущий живот, сильное шевеление младенца, частые мочеиспускания и т.д.

Но стоит заметить, дорогие мамочки, даже притом, что некоторые ночи могут приносить дискомфорт, радость будущего материнства щедро компенсирует все эти временные неудобства.

Ну а пока вы находитесь в приятном ожидании, советуем не терять времени и подготовиться к появлению малыша на свет. В этом поможет статья: «Детская комната для новорожденного: что нужно подготовить?».

_

Автор: Галина Баер — сайт www.Korolevnam.ru – Женский онлайн-журнал.
Копирование этой статьи запрещено!