Как укрепить иммунитет и не заболеть в сезон простуд?

Возникновение гриппа и простуды вызывают различные бактерии и вирусы.

Основные пути заражения при чихании и кашле, реже при контактах с инфицированными больными.

Простуда является респираторным заболеванием. К числу заболеваний этого типа относятся:

• ринит (воспаление носа);
• фарингит (воспаление трахеи);
• ларингит (воспаление гортани);
• бронхит (воспаление бронхов).

Отличительной особенностью гриппа является неожиданное начало, сопровождающееся недомоганием, высокой температурой и ознобом. Грипп тяжелее переносится, чем простуда. На полное излечение простудного заболевания требуется от 1 недели, а гриппа может понадобиться 2 недели и более.

Основные причины заболеваемости

Для лучшего понимания профилактических мероприятий, рассмотрим причины их возникновения. К таким причинам относят:

• снижение иммунитета;
• переохлаждение;
• контакты с другими больными и т.д.

Лишь иммунная система противодействует опасному воздействию микроорганизмов на органы дыхания. Но при снижении защитных функций организма микробы начинают размножаться и наносить вред.

 

Некоторые люди беспечно относятся к здоровью, они не обращают внимания на первые симптомы заболевания. И во время контакта с другими людьми, носители вируса, передают его. Риск заболеть существует у людей, имеющих контакты с носителями инфекций, у онкологических больных, у детей и лиц пожилого возраста.

Вакцинация от гриппа

Новая вакцинация начинается перед началом эпидемического сезона. Данная процедура рекомендуется пожилым людям, хроническим больным, персоналу медицинских учреждений и другим категориям населения. Вакцинация перечисленных категорий населения, осуществляется бесплатно. Лучше пройти эту процедуру с октября по ноябрь.

Хотя вакцинация является большим благом и позволяет сохранить здоровье, у нее имеются недостатки. Например, в дальнейшем могут возникать осложнения. Но медицина постоянно развивается, и проводятся исследования новых вакцин, которые эффективны и приносят меньше осложнений.

Защита от переохлаждения

Защита от переохлаждения входит в число важных профилактических мер. Перед выходом из дома нужно учитывать погодные условия. Погода быстро меняется и если утром солнечно, то вечером погода может резко измениться в сторону похолодания. Достаточно надевать теплую обувь и шапку. Но не стоит носить много одежды, можно легко вспотеть и после пронизывающего ветра заболеть.

После бега или подъема тяжелых вещей люди потеют, а затем стараются охладиться, снимают верхнюю одежду. В результате резкого перепада температуры поверхности тела легко заболеть. Лучше воздержаться от холодных напитков и мороженого.

Закалка организма

Обычные прогулки положительно влияют на состояние организма. Укрепить здоровье помогают физические упражнения, пробежки и активные игры. Но одним из лучших способов защититься от простудных заболеваний считается закалка. Важно учесть, что при простуде нельзя закаляться, а нужно выполнять закаливающие процедуры заблаговременно.

Закаливающие процедуры нужно начинать с обтирания, понижать температуру нужно медленно. Время на 1 процедуру может составлять несколько минут. Рекомендуется проводить закаливающие процедуры на воздухе. На первом этапе можно закаливание проводят в комнате, а потом по мере привыкания к пониженным температурам, выходят на улицу.

Правильное питание

Полноценное и сбалансированное питание является профилактикой против простуды и гриппа. Нельзя ущемлять себя в необходимых организму продуктах, а также нельзя переедать. Сбалансированным питанием считается рацион с обилием белка, малым количеством жиров и сложными углеродами. И основное, нужно есть овощи и фрукты.

Эффективными при простуде являются чеснок, клюква, цитрусовые фрукты, морковь, шпинат. Также нужно пить фруктовые соки свежей выжимки, но их следует разбавлять водой. Во время профилактики нужно обеспечить организм достаточным количеством белков. Хорошими источниками белка являются курятина без кожи, соя и бобы, индейка и нежирная говядина.

Прием витаминов

Употребление витамина C на начальной стадии простудных заболеваний существенно снижает возможности их развития. Прием внутрь аскорбиновой кислоты улучшает выработку лейкоцитов, усиливает защиту слизистой оболочки, а также создает кислую среду, убивающую микробы. Витамин C очень эффективное профилактическое средство и поэтому он входит в состав большинства комбинированных лекарственных средств.

И все же для профилактики лучше принимать витаминно-минеральный комплекс. В холодную пору года необходимо обеспечить организм витаминами группы B, витаминами A,C, D, E.Витамин A укрепляет слизистые оболочки, витамин D уменьшает чувствительность к болезням дыхательных путей, витамин E участвует в защите организма от многих вредных веществ и ультрафиолета.

Применение препаратов, укрепляющих иммунитет

В современной медицине для профилактики простудных заболеваний часто используются иммуностимулирующие препараты. Препараты, укрепляющие иммунитет, обычно дополняют основную профилактику и лечение.

Иммуностимулирующие лекарственные средства назначают людям, которые долго или часто болеют, а также лицам, у которых возникло осложнение или заболевание хроническое.

Известным средством для улучшения иммунитета является эхинацея пурпурная. На основе этого растительного ингредиента создано много лекарственных препаратов. Также применяют иммуно-препараты, созданные из внутренних органов животных. Иммуностимулирующие препараты часто оказывают побочное действие, вызывают аллергию, поэтому перед их приемом нужно консультироваться с врачом.

Применение эфирных масел

Ароматерапия используется в профилактических и лечебных целях. Эфирные масла устраняют различные неприятные ощущения и снижают вероятность возникновения осложнений. Для ароматерапии могут использоваться разнообразные масла, а наиболее эффективными являются пихтовое масло, эвкалиптовое масло, масло кардамона, мятное масло и т.д.

Обычно пихтовое масло применяют без смешивания с другими компонентами. Это масло часто применяется при горячих ингаляциях и растираниях. Эвкалиптовое масло относится к числу хороших антибактериальных средств и помогает при насморке. Масло кардамона и мятное помогают при кашле, насморке и головных болях.

Посещение сауны

Достаточно интересный метод профилактики — посещение сауны. Этот метод может вызывать споры, но есть теоретические и практические доказательства его эффективности. Для профилактики нужно ходить в сауну более года, а если больной пойдет в сауну, то никакого толка не будет. У простуженных людей в сауне вирусная инфекция быстро развивается, и могут возникнуть хронические заболевания.

Перед принятием сауны, подготавливают тело к воздействию высокой температуры. Нужно принимать теплый душ (голову не мочить), без использования мыла и шампуня. Ноги опускают в ванну с лекарственными травами. В сауне высокая температура убивает микробы. Когда прием сауны окончен, то ныряют в холодный водоем, что обеспечивает закалку и профилактику от простуды.

_

Автор: Лора — сайт www.Korolevnam.ru – Женский онлайн-журнал.

Копирование этой статьи запрещено!