Как выбрать тренера: 6 шагов на пути к правильному выбору

 

Как правильно выбрать персонального тренера? Легко! Приходим, смотрим, выбираем! *wink* А теперь подробнее…

Когда вы первый раз приходите в зал, вы не знаете ни что это, ни зачем это, ни с чем это есть. Поэтому и по многим другим причинам вам необходим персональный тренер. Но как его выбрать? Начнем по порядку.

 

Шаг 1: Ставим цель

Зачем вы в зале? Вы хотите похудеть? Улучшить тонус? Скорректировать фигуру? Улучшить здоровье, а, может быть, выступить на соревновании?  Определяемся.

 

Шаг 2: Идем в зал

Очень удобная штука в фитнес клубах — это вводный инструктаж персонального тренера. Но не обольщайтесь! Записались, пришли.

 

Шаг 3: Знакомство с тренером

Это важно не только для него, но и для вас. На что обращать внимание:

— Одним из первых вопросов, поставленных тренером, должен быть вопрос о вашей цели.  Вторым или же первым, вопрос о состоянии вашего здоровья, о травмах, о противопоказаниях.  Если этих вопросов не было — не раздумывая говорим «Давай, до свидания» и идем дальше.

— Теперь наша очередь спрашивать тренера кто он, что он и зачем. Образование, курсы, семинары….Говорит ли это о чем-то? С одной стороны, конечно, замечательно, когда человек развивается, но, знаете, не всегда эти курсы что-то вообще значат.

Зато, мы узнаем что-то о тренере и корректируем свое отношение: «Ага, он кроссфитчик, а я хочу на соревнования по бодибилдингу, значит, он не совсем то, что мне нужно». Если такой специфичной цели  нет, то смотрим на то, что он дает вам делать. Вот тут тоже, очень двояко.

От очень многих девушек, женщин я слышу: «Ой, да ну мне эти железяки. Скучно». Тут и не поспоришь, и не докажешь, что эти самые железяки самый верный способ привести себя в форму, ведь есть же слово «скучно»….Сама была такой. Спасибо моему тренеру, что привил мне любовь к этим железякам и не бывает там скучно, поверьте.

Вывод один: не попробуешь, не узнаешь! Ну а если стиль тренера пришелся вам по душе — так это замечательно.

 

Шаг 4: Собственно сама тренировка

Как он провел первую тренировку?

Вы — новичок и на первой тренировке он поднавесил вам сто килограмм на штангу? Очевидно, что «Давай, до свидания» сразу!

Каждый персональный тренер знает, что ни в коем случае на первой тренировке нельзя грузить на 100% своего подопечного, особенно, если он еще только начинает.

Корректирует ли он вас?

Задача тренера постоянно следить за правильной техникой выполнения упражнения, задача

Хорошего тренера со временем поставить вам эту технику.

А если он в процессе вашей тренировки пошел «качать бицуху», о какой вашей технике может идти речь? Если тренер и вроде бы около вас и не отвлекается, но за всю тренировку ничего не поправил сразу же появляется мысль: «Неужели я прирожденный спортсмен и у меня привитая с детства правильная техника, или все-таки….». Именно! «Или все-таки!» Тактично прощаемся с тренером.

 

Шаг 5:  Разговор о необходимости рационального питания

Само собой разумеется, тренер потихоньку, постепенно корректирует ваше питание. В его задачу не входит контролировать вас, или составлять меню или считать калораж (хотя есть такие отдельно оплачиваемые услуги), но ,как минимум, основы этого питания объяснить он должен. Так как, если нет правильного питания, то нет и результата.

Но, есть одно большое НО! Если тренер говорит уже на первой — второй неделе снижать вам количество углеводом до 70 грамм в сутки с калоражем 1200кКал, говорим тренеру…..(ну вы знаете, да *wink* )

 

Шаг 6: Личная симпатия

Ну и еще один, не мало важный пункт в списке, как выбрать персонального тренера, это пункт: А нравится ли он вам?

Стоит ли объяснять, что с персональным тренером мы будем проводить минимум 1 час раза 2-3 в неделю, а захочется ли вам проводить это время, к примеру, с человеком, чья манера общения вас коробит, кто целый час будет вам жаловаться и.т.д., и.т.п. То есть минимум человеческая симпатия между вами должна возникнуть.

Вот это была основная схема как выбрать тренера,  а теперь мне бы, как человеку, который на столько удачно выбрал тренера, что в итоге не только полюбил «железяки»,но и сам выучился на тренера, хотелось поделиться с вами несколькими моими личными хитростями.

 

3 важных совета, как выбрать тренера

Совет 1: Не спешите с выбором

Во-первых, не записывайтесь сразу на месяц тренировок к тому тренеру, которого назначили проводить у вас инструктаж. Пройдите это занятие, а далее недельку походите в зал просто на дорожку.

Скажу вам, что организм скажет вам только «спасибо», т.к. за эту неделю он успеет адаптироваться к нагрузкам, а то часто получается так, что человек приходит и думает вот я сейчас возьму побольше весов и побольше часов позанимаюсь и будет мне счастье.

Но не тут-то было. Так что постепенно и медленно! И пока вы готовите себя к нагрузкам, вы наблюдаете! Наблюдаете за тренерами в зале.

Совет 2: Как выбрать тренера в тренажерном зале?

Абсолютно та же схема, но только предварительно у вас есть бонус: вы наблюдаете со стороны. Вы видите, корректирует ли он своих подопечных, как он общается. Не бойтесь подходить к этим подопечным, спрашивайте о стаже занятий и о результатах.

Это очень вам поможет, к тому же, заведете много знакомых в зале, что всегда хорошо.

Подошел по всем нашим пунктам? Окей, идем записываться на 1 или несколько занятий. А дальше уж как пойдет.

Совет 3: будьте бдительны!

Еще одна  моя хитрость, честное слово, избегайте тренеров, которые пытаются поймать вас на крючок «запугиванием».

Если вы слышите от тренера: «Ой какой ужасный у Вас сколиоз» (а его у вас в помине и нет), «Вся твоя программа неправильная и ужасно тебе вредит» (а тебе ее поставил тренер этого же зала), «Какие у тебя широкие плечи, неправильная осанка, все ужасно бебебе»,  бегите!

Почему?

Во-первых, на вас уже испытывают психологическую методику — оно вам надо?

Во-вторых, непрофессионально тренеру критиковать программу своего коллеги, он может быть с ней не согласен, а вот критиковать не должен.

В-третьих, а нужен ли вам тренер, который будет указывать на ваши недостатки? Нет.

Тренер должен говорить, что вот это мы исправим, вот это мы улучшим и.т.п. Он должен вас мотивировать на достижения цели, но не при помощи принижения вашей самооценки.

Уверена, что моя статья поможет вам выбрать правильного тренера.

Ваша Любовь.

_

Автор: Любовь Алексеева — сайт www.Korolevnam.ru – Женский онлайн-журнал. Копирование этой статьи запрещено!